Nervous SystemSistema nervioso
When you understand what your body is doing, it stops feeling so frightening.Cuando entiendes lo que tu cuerpo está haciendo, deja de dar tanto miedo.
Understanding Your Nervous SystemEntender tu sistema nervioso
Your nervous system is always working to keep you safe. Learning its language is one of the most grounding things you can do for your mental health.Tu sistema nervioso trabaja todo el tiempo para mantenerte a salvo. Aprender su lenguaje es una de las cosas que más te pueden ayudar a sentir estabilidad en tu salud mental.
Your nervous system is the body's communication network, constantly sensing what's happening inside and around you and responding to keep you safe. When we learn to recognize its signals, anxiety, tension, numbness, exhaustion, we can meet ourselves with more understanding and less self-judgment.
The nervous system is the body's communication system, connecting the brain, spinal cord, and nerves throughout the body. It constantly gathers information from the environment and helps us respond to what is happening around us.
Emotions live in the body
Emotions are closely connected to the nervous system because our brain and body work together to determine whether we feel safe, threatened, connected, or overwhelmed.
When the nervous system senses danger, it activates a survival response known as fight, flight, or freeze, which can lead to feelings of anxiety, fear, or anger. When it senses safety, it activates a calming response that allows us to relax, think clearly, and connect with others.
Feelings are physical, too
This means that emotions are not only psychological experiences but also physical reactions that involve changes in heart rate, breathing, muscle tension, and energy levels.
Understanding the nervous system helps explain why our emotional responses can feel so powerful, and highlights the importance of practices that promote regulation, safety, and connection.
Tu sistema nervioso es la red de comunicación del cuerpo: percibe sin parar lo que ocurre dentro y alrededor de ti, y responde para mantenerte a salvo. Cuando aprendemos a reconocer sus señales, ansiedad, tensión, entumecimiento, agotamiento, podemos encontrarnos con más comprensión y menos juicio hacia nosotras mismas.
El sistema nervioso es el sistema de comunicación del cuerpo, que conecta el cerebro, la médula espinal y los nervios de todo el cuerpo. Constantemente reúne información del entorno y nos ayuda a responder a lo que ocurre a nuestro alrededor.
Las emociones viven en el cuerpo
Las emociones están estrechamente conectadas con el sistema nervioso, porque nuestro cerebro y nuestro cuerpo trabajan juntos para determinar si nos sentimos seguros, amenazados, conectados o abrumados.
Cuando el sistema nervioso percibe peligro, activa una respuesta de supervivencia conocida como lucha, huida o congelamiento, que puede generar sensaciones de ansiedad, miedo o enojo. Cuando percibe seguridad, activa una respuesta de calma que nos permite relajarnos, pensar con claridad y conectar con los demás.
Los sentimientos también son físicos
Esto significa que las emociones no son solo experiencias psicológicas, sino también reacciones físicas que implican cambios en el ritmo cardíaco, la respiración, la tensión muscular y los niveles de energía.
Comprender el sistema nervioso ayuda a explicar por qué nuestras respuestas emocionales pueden sentirse tan intensas, y resalta la importancia de las prácticas que promueven la regulación, la seguridad y la conexión.
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